GERUL- COSMARUL NOSTRU
TRUCURI PENTRU COMBATEREA ACESTUIA
Astazi vom vorbi depre cateva trucuri eficiente pentru combaterea frigului pe timp de iarna ,recomandate de expertii in sanatate si cum sa ne pastram temperatura corpului constanta.
Pastrati temperatura constanta in casa ( medicii recomandă păstrarea unei temperaturi constante în interior pentru evitarea sindromului lui Raynaud, ce determină contractarea bruscă a vaselor de sânge şi răcirea acută a membrelor, când se face trecerea bruscă de la frig la cald).
Beti ceai si cafea fara cofeina ( pe timp de iarnă se recomandă băuturile decofeinizate, deoarece cofeina determină pierderea căldurii corporale. sunt recomandate ceaiurile din plante şi ceaiul de ghimbir, care are proprietăţi naturale de încălzire ).
Nu tineti mainile in buzunare ( pe timp de iarnă, oamenii au tendinţa de a merge cu mâinile în buzunare şi cu corpul aplecat în faţă. Cu toate acestea, mâinile nu trebuie ţinute în buzunare, ci pe lângă corp, legănatul acestora în timpul mersului intensificând activitatea musculară).
Nu purtati caciuli din lana si fular la gura ( o căciulă din lână permite pierderea mai rapidă a căldurii decât căciulile din alte materiale, cum ar fi moltonul moale. De asemenea, o căciulă trebuie să acopere foarte bine şi urechile, care pierd foarte uşor căldura. Fularul tinut peste gura si nas mentine un aer umed si cald ,astfel incat bacteriile care provoaca infectii in gat se inmultesc si se fixeaza mult mai usor).
Mancati alimente bogate in proteine ( activitatea de digestie a proteinelor creşte temperatura corpului într-o măsură mai mare decât carbohidraţii şi grăsimile, deoarece corpul depune un efort mai mare pentru asimilarea proteinelor, conţinute în carnea roşie, soia, nuci şi alune).
Folositi creme hidratante ( pe timp de iarnă, se recomandă în mod special folosirea cremelor hidratante, mai ales dacă pielea este afectată de eczeme şi dermatite. În acest caz, se pierde mai multă căldură decât de obicei, deoarece sângele circulă mai aproape de suprafaţa pielii când aceasta este inflamată. Un tratament antiinflamator eficient este asigurat de cremele cu steroizi)
Faceti cateva exercitii fizice inainte de culcare (pentru activarea circulaţiei, mişcaţi degetele picioarelor în sus şi în jos de 20 de ori, apoi răsuciţi gleznele de zece ori la stânga şi de zece ori la dreapta. Apoi închideţi şi desfaceţi palmele de zece ori. Exerciţiile trebuie făcute în pat, înainte de culcare, şi dimineaţa, la trezire).
Leganati-va intr-un scaun-balansoar ( legănatul într-un scaun-balansoar nu are doar beneficii terapeutice la nivel psihic, ci generează de asemenea energie. Când corpul se află în stare de repaus, temperatura scade şi se declanşează tremuratul - o contracţie involuntară a muşchilor pentru păstrarea temperaturii constante. Tremuratul se poate declanşa când temperatura corpului scade sub 37 de grade, iar folosirea unui scaun-balansoar solicită grupuri mari de muşchi la nivelul braţelor şi picioarelor, optimizând circulaţia şi încălzind corpul).
